MEDİTASYON VE BEYİN ARASINDAKİ İLİŞKİ

YÜZDE 75 ORANINDA OLUMLU DUYGULAR YARATTIĞI ORTAYA ÇIKTI

YÜZDE 10 ORANINDA AĞLAMAYA NEDEN OLUYOR

SALLANMA, GARİP SESLER ÇIKARMA, YERDE SÜRÜNME GİBİ İSTEMSİZ HAREKETLER ORTAYA ÇIKARABİLİYOR

Aysun Cengiz

NEVİN BİLGİN

Sosyal medyada sıklıkla meditasyon sırasında ağlama, istemsiz hareketler, yerde sürünme gibi hareketlere denk gelmişsinizdir. İşte bu hareketlerin neden ortaya çıktığı, insanda ne gibi etkiler yarattığı üzerine yapılan araştırma, yoga duruşları ile beyin fonksiyonları arasında doğrudan ilişki olduğunu ortaya çıkardı. Denekler üzerinde yapılan araştırmada, meditasyon sonunda yüzde 75 oranında olumlu duygular ortaya çıktığı görülürken, yüzde 10 oranında ağlama gibi hisler, ayrıca sallanma, garip esler çıkarma gibi istemsiz hareketlerin ortaya çıktığı tespit edildi. Araştırma, beyin fonksiyonları ile meditasyon ve yoga duruşları arasında ilişki olduğunu ortaya koydu.

Omurganın tabanındaki ruhsal enerjiyi meditasyon, nefes egzersizleri ve tekrarlayan yoga duruşlarıyla ortaya çıkaran, omurca boyunca beyne doğru yükselen enerjiyi anlatan yoga türü olan Kundalini Yoga konusunda yapılan araştırma, katılanların yüzde 75'inin olumlu duygular yaşadığını ortaya koydu. Yine araştırmaya göre, deneyimleyen kişilerin yüzde 32'sinden fazlasında ruh hali ve enerji değişimleri yaşandığı belirlendi.

Amerika’da yapılan bir araştırmada, (kaynakça ve link altta yeralmaktadır) omurga boyunca beyne doğru yükselen bir enerji olarak tanımlanan Kundalini Yoga’nın meditasyonu yaparken insanlar genellikle olumlu duygular yaşadığını, bu deneyimlerin genellikle olumlu olduğunu, katılımcıların %75'inin olumlu duygular yaşadığını ortaya koymaktadır. Yine araştırmaya göre, deneyimleyen kişilerin %32'sinden fazlasının ruh hali ve enerji değişimi yaşadığını ve meditasyon yapanların büyük çoğunluğunun olumlu duygusal tepki verdiğini göstermektedir. Bu bulgular, meditasyonun genellikle insanların ruh hallerini olumlu yönde etkilediğini göstermektedir. Araştırmanın bulguları şöyle:

Tuhaf Hisler Yaşayabilirler

Bazı insanlar meditasyon yaparken vücutlarında tuhaf hisler yaşayabilirler. Mesela, sırtlarında veya omurgalarında bir enerji hissedebilirler. Ayrıca bazı insanlar göğüslerinin ortasında veya kaşları arasında da bu hisleri hissedebilirler. Bunlar, vücudun belirli noktalarında odaklanmayı içeren yoga gibi uygulamalar sırasında ortaya çıkar.

Motor Deneyimler

Meditasyon yapan insanlar bazen vücutlarında istemsiz hareketler yaşayabilirler. Örneğin, aniden vücutlarını sallayabilirler veya sesler çıkarabilirler. Bazı insanlar bu tür hareketler yaşarken kendilerini iyi hissederler.

Hareketli Somatik Duyumlar

Bazı durumlarda insanlar, ciltlerinde veya altında sürünen böcekler gibi yani karıncalanma hissedebilirler. Bu tür duyumlar genellikle psikiyatrik veya tıbbi durumlarla ilişkilendirilir. Örneğin, bazı hastalıklar veya ilaçların yan etkileri bu tür duyumların ortaya çıkmasına neden olabilir.

Araştırma Çerçevesi ve Metodoloji

Kundalini ile ilgili fenomenlerin psikiyatrik bağlamda resmi olarak araştırılması için bir çerçeve geliştirilmiştir.

Motor Fenomenler: Seğirme, titreme, otomatik yoga duruşları, duyulabilir ses patlamaları, olağandışı solunum paternleri, felce benzer donmuş duruşlar.

Duyusal Fenomenler: Karıncalanma, gıdıklanma, kaşıntı ve titreme duyumları; sıcaklık hisleri; iç ışıklar ve vizyonlar; iç sesler.

Yorumlayıcı Fenomenler: Olağandışı veya aşırı duygular, düşünce sürecinin çarpıtılması, tipik düşüncelerden, duygulardan ve duyumlardan kopma, sanrılar, "tek görme", "harika bir beden" deneyimi.

Fizyolojik Olmayan Fenomenler: Beden dışı deneyimler ve paranormal "psişik" algılar.

 

En Sık Bildirilen Deneyimler: Olumlu ruh hali değişimleri, motor ve duyusal deneyimler.

Spontan Deneyimlerin Sıklığı: Meditasyon süresi veya farkındalık ile ilişkili değildi.

Yükselen Duyumlar: Katılımcılar, kundalini olarak adlandırılan yükselen duyumlar yaşadıklarını bildirdi. Bu deneyimler genellikle olumlu duygusal niteliklere sahipti.

Anormal Deneyimler: Bazı katılımcılar anormal deneyimler de yaşadı. Bu deneyimler, kundalini ile ilgili olduğu düşünülen önceki klinik açıklamalara benzemekteydi.

Meditasyon ve Olumlu Etki: Daha fazla meditasyon yapan katılımcılar, daha fazla olumlu etki, daha az olumsuz etki ve daha fazla farkındalık bildirdiler.

YÜZDE 33 TİTREŞİM HİSSETTİ

Meditasyon sırasında katılımcılar çeşitli somatosensoriyel deneyimler bildirmişlerdir. En yaygın tanımlamalar "titreşim" (%33), "enerji" (%29), "karıncalanma" (%24), "basınç" (%21) ve "hoş" (%21) şeklindedir. Katılımcıların %40'ı somatosensoriyel duyumların yer değiştirdiğini belirtmiştir, özellikle omurga veya sırtta artan hisler bildirilmiştir. Bazı duyumların yukarı ve aşağı hareket ettiği de belirtilmiştir. Dokuz katılımcı somatosensoriyel deneyimleriyle ilgili olumlu duygular, ikisi ise olumsuz duygular bildirmiştir.

YÜZDE 10 AĞLAMA

Motor deneyimler ani hareketler, pozisyon değişiklikleri, nefes değişiklikleri ve seslendirmeler olarak sınıflandırılmıştır. Ani hareketler %67 ile en sık görülen motor olay türüdür. Katılımcılar ani hareketleri genellikle "sarsıntı" (%29) ve "ritmik" (%18) olarak tanımlamıştır. Pozisyon değişiklikleri arasında sırt düzleştirme ve baş hizalama (%8) en yaygın olanlarıdır. Garip solunum paternleri %51 oranında bildirilmiştir, en yaygın olanlar "hızlı" (%13) ve "derin" (%10) nefes almaktır. İstem dışı seslendirmeler %47 oranında bildirilmiş olup, en yaygın olanları "homurdanma" (%13) ve "ağlama" (%10) olmuştur.

PARLAK IŞIK GÖRMEK

Meditasyon sırasında ışık deneyimleri de ölçülmüştür. Katılımcıların %36'sı ışık deneyimlerini "bazen" yaşadıklarını belirtmiştir. Yoğunluk bakımından, %31'i "parlak" ışık deneyimlemiştir. Renk olarak, katılımcıların %67'si beyaz ışık gördüklerini bildirmiştir.

CIRCIR BÖCEĞİ SESİ DUYMAK

Ses deneyimleri %41 oranında bildirilmiş olup, en yaygın olanı "cırcır böceği" sesi (%41) olmuştur. Diğer yaygın sesler arasında "tonlar" (%27), "okyanus" (%22) ve "ayak bileği çanları" (%20) yer almıştır.

SÜRÜNME HİSSİ

Omurgada yukarı doğru hareket eden somatosensoriyel duyumlar, geleneksel olarak kundalini ile ilişkilendirilir. Bu duyumlar, "hareketli enerji" ve "omurga" ile ilgili önceki tanımlarla tutarlıdır ve uyanış deneyimleriyle benzer raporlar sunar, ancak miktar olarak farklılık gösterebilir. Örneğin, katılımcılarımızın önemli bir kısmı omurgada yükselen enerji ile ilgili karıncalanma veya sürünme hissi rapor etmiştir.

DİK DURMANIN ETKİSİ

Meditasyon yaparken dik durmak genellikle önerilir. Ancak bazı durumlarda, dik duruş kendiliğinden ve çaba harcamadan olabilir. Bu durum, Kundalini enerjisinin aktif olduğu bir işaret olabilir. Nefes alışverişi ise sakinleşme anlamına gelirken, yoğun odaklanma ve dikkat ise hareketlenme hissi verir. Bu durumlar aynı anda gerçekleşebilir ve vücudun otomatik olarak çalışmasını sağlar.

KORTEKS VE SICAKLIK HİSSİNİN ARTIŞI

Meditasyon sırasında bazı katılımcılarımız vücut ısısında değişimler yaşadı. Bu değişimler genellikle yüksek sıcaklık olarak hissedildi. Vücut ısısının kontrolünde sempatik süreçler etkili olur ve genellikle beyin korteksi tarafından düzenlenir. Tıbbi nedenlerin dışında, bu sıcaklık deneyimleri meditasyon sırasında ortaya çıktı ve genellikle meditasyon süresinden sonra geçti.

Bazı eski kaynaklarda, kundalini enerjisinin aktive olduğunda vücutta yoğun bir sıcaklık hissi yaşandığı belirtilmişti. Ancak katılımcılarımız bu tür bir modeli rapor etmediler. Diğer araştırmalar da vücutta olağandışı soğuk hissi yaşamanın nadir olduğunu göstermiştir. Dolayısıyla, eski tanımların günümüz bilimsel verileriyle uyumlu olmadığı düşünülmektedir.

Bazı insanlar meditasyon yaparken vücutlarında tuhaf hisler yaşayabilirler. Mesela, bazıları sıcaklık değişiklikleri hissedebilir. Bu değişiklikler genellikle vücudun doğal tepkileriyle ilgilidir; mesela, vücut ısısının artması sempatik sistemimizin çalışmasıyla kontrol edilir. Tıbbi bir neden olmadığı sürece, meditasyon sırasında yaşanan bu sıcaklık hissi normal kabul edilir ve genellikle kısa süreli olur.

ÖZEL DENEYİM YAŞAYANLAR

Manevi deneyimlerde, bazı insanlar özel deneyimler yaşarlar. Bu deneyimler arasında görsel şeyler görmek veya Tanrı'nın sesini duymak gibi şeyler bulunabilir. Bazı insanlar bu tür deneyimleri, hayal güçlerini kullanarak veya sürekli dua ederek teşvik edebilirler. Ancak, bazı deneyimler beklenmedik şekilde ortaya çıkabilir ve bunları açıklamak zor olabilir.

OLUMSUZ ETKİSİ DE ARAŞTIRILDI

Son yıllarda yapılan araştırmalar, meditasyonun olumsuz etkilerini incelemiştir. Özellikle, Farias ve arkadaşları (2020) yaptıkları gözlemsel çalışmada, meditasyon sırasında olumsuz olayların genel olarak %33 sıklıkta olduğunu bulmuşlardır. Ancak bu olayların sadece %6'sı meditasyonun ruh hali üzerinde olumsuz etkilere neden olduğunu rapor etmiştir.

BİLİMSEL AÇIKLAMA VE MEDİTASYON

Richard Maxwell (2009) tarafından öne sürülen bir mekanizmaya göre, omurga ve beyindeki nöral ve glial boşluk bağlantıları, birbirine bağlanabilen bölmeler oluşturabilir. Bu bölmelerin birleştirilmiş bir dizisi, yogilerin uzun süredir tanımladığı "kanalı" oluşturabilir.

Kundalini deneyimi, bu kanal boyunca hareket eden bir enerji yükselmesi olarak tanımlanabilir. Bu boşluk bağlantıları, merkezi sinir sistemi boyunca elektrik sinyallerini ileten işlevsel bölmeler oluşturur ve glia hücreleri (nöron olmayan hücreler) arasında sinsityal (iki veya daha fazla hücrenin birleşmesi) gruplamalar oluşturabilir. Bu mekanizmalar, kundalini deneyimlerinin beyin ve omurga ile ilişkili olduğunu göstermektedir.

Araştırmada, meditasyon sırasında insanların deneyimlediği şeyler incelendi. Bulgulara göre, meditasyon yapan kişiler genellikle daha pozitif duygular yaşarlar ve daha fazla farkındalık kazanırlar. Daha fazla meditasyon yapmanın genellikle daha olumlu etkiler, daha az olumsuz etkiler ve artan farkındalıkla ilişkili olduğu gözlemlenmektedir. Ayrıca, günlük meditasyon yapan katılımcıların, genellikle daha fazla yoga ve benzeri uygulamaları benimsediği tespit edilmiştir.

 

Kaynak:

linki

https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2022.863091/full#ref120

Tantrik Yoga Meditasyonu Sırasında Kundalini ile İlgili Duyusal, Motor ve Duyuşsal Deneyimlerin Özellikleri

Richard W. Maxwell¹, Sucharit Katyal²

¹Özel Pratisyen Hekim, Ithaca, NY, Amerika Birleşik Devletleri

²Bağımsız Araştırmacı, Kopenhag, Danimarka