"YATAKTA PİLATES Mİ OLUR" DEMEYİN..

İŞTE PİLATES'İN HİKAYESİ....

                         Yoga ve Pilates Eğitmeni Aysun Cengiz

Nevin BİLGİN 

Sosyal medyada sıkça karşılaşıyoruz; reformer pilates yatağına yatmış bir eğitmen, sizi ileri geri sallıyor. Görüntü yanıltıcı olabilir, ancak bu hareketler etkili ve kaslarınızı tam anlamıyla çalıştırıyor. 

Pilates, vücudunuzu esnetmenizi ve güçlendirmenizi sağlarken; yoga ise fiziksel hareketlerle birlikte zihinsel bir denge sunuyor. 

İnsanı modern dünya diye şehirlere, adı ev olan sığınaklara yığ. Sağlıksız, hareketsiz kalmalarına neden ol. Köklerinden, yerlerinden yurtlarından kopar. Yersiz yurtsuz, hareketsiz bırak. Doğadan kopar insanlar; salonlarda spora mahkum olsun. Mecbur, yeni düzen bu. 

Peki, pilatesin nasıl ortaya çıktığını hiç merak ettiniz mi? 

Joseph Pilates'in Hikayesi ve Reformer Pilates

Joseph Hubertus Pilates, Almanya'da doğup büyümüş ve çocukluğunda sağlık sorunlarıyla mücadele etmiştir. Bu sorunlar, onun fiziksel sağlık ve kondisyon konularına ilgi duymasına neden olmuştur. Birinci Dünya Savaşı sırasında İngiltere'de esir düşen Pilates, bu dönemde tutsak kampındaki diğer mahkumlar üzerinde geliştirdiği egzersiz yöntemlerini kullanarak onların sağlıklarını korumalarına yardımcı olmuştur. Bu dönem, Pilates yönteminin temellerinin atıldığı önemli bir süreç. Bu pilates şeklinde reformer pilates adı veriliyor. 

Pilates'in Gelişimi

Savaş sonrasında Amerika Birleşik Devletleri'ne göç eden Joseph Pilates, burada New York'ta eşi Clara ile birlikte bir stüdyo açmıştır. 1926 yılında açılan bu stüdyo, dansçılar ve atletler arasında hızla popülerlik kazanmıştır. Joseph Pilates, kendi adını verdiği egzersiz sistemini "Kontroloji" olarak adlandırmıştır ve bu yöntem, vücudun merkezi kaslarını güçlendirmeye ve dengeyi artırmaya odaklanmaktadır.

Pilates ve Yoga Arasındaki Farklar

Pilates ve yoga, her ikisi de fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirmeyi amaçlayan yöntemlerdir. Ancak, bazı temel farklılıkları vardır:

Hareketlerin Şablonu: Pilates, belirli bir şablona ve düzene göre yapılır. Her hareketin belli bir amacı ve vücudun belirli kas gruplarını hedefleyen etkisi vardır.

Nefes Teknikleri: Pilates'te nefes teknikleri, hareketlerin akışını ve kontrolünü sağlamak için kullanılır. Nefes alıp verme, hareketlerin ritmiyle uyumludur. Yoga'da ise nefes, meditasyon ve zihinsel odaklanmayı desteklemek için daha derin ve kontrollüdür.

Odak Noktası: Pilates, vücudun merkezini güçlendirmeye odaklanırken, yoga hem fiziksel denge hem de zihinsel huzur sağlamayı amaçlar.

Modern Çağda Pilates

Günümüzde pilates, sosyal medyada sıkça görüldüğü gibi çeşitli şekillerde yapılabilir. Özellikle reformer pilates, alet kullanılarak yapılan ve vücut esnekliğini, gücünü artıran etkili bir yöntemdir. Özel esnetme aparatları olan aletle yapılıyor. 

Pilates, her yerde ve her koşulda yapılabilir olmasıyla, modern fitness dünyasında önemli bir yer tutmaktadır. Hareketlerin düzenli yapılması, kaslarınızın esnemesini ve güçlenmesini sağlarken, doğru nefes teknikleri ile birlikte yapılan pilates, vücudunuzun kontrolünü ve dengesini artırıyor.